- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 10739
Шраги с гантелями
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Трапеции |
| Вид упражнения | Силовое |
| Дополнительные мышцы | Плечи |
| Тип оборудования | Гантели |
| Тип усилия | Тяга |
| Уровень сложности | Начинающий |
Шраги с гантелями — техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
- На вдохе поднимите гантели как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Медленно опустите гантели вниз.
